~ KBT - Terapi ~

Dina tankar, känslor, beteenden och kroppsliga reaktioner påverkar tillsammans hur du mår.

​Känner du att ditt liv begränsas av att du mår känslomässigt dåligt eller att du vill förändra ett beteende som du har. Begränsas ditt liv så att du inte idag kan leva det liv du önskar. Det kan vara stressrelaterade problem, utmattningssyndrom, ångest, panikångest, social fobi, självkänsla, depression, viktproblem mm.

 Kognitiv beteende terapi är en evidens baserad psykoterapi, som visat sig fungera mycket bra på ovan nämnda problemområden, för att förbättra det psykiska välmåendet. Med hjälp av KBT-terapi kan du med en terapeut arbeta med att förändra hur du tänker och ditt beteende. Målet är att förändringarna ska hjälpa dig att må bättre.

KBT är en samtalsterapiform, där du och en terapeut arbetar tillsammans. För att ni ska nå framgång krävs en bra allians mellan dig och din terapeut, och att du som klient är villig att arbeta med hemuppgifter och delta aktivt i terapin. KBT är lösningsfokuserad. Utan självinsikt och en vilja till förändring är ingen personlighetsförändring möjlig. I terapin utgår ni från var du befinner dig idag och framåt. Du är expert på dig och din terapeut på metoden.

KBT utgår från den kognitiva modellen. Känslomässiga problem har sin grund i hur vi uppfattar det som händer oss. Hur en person uppfattar en situation är mer kopplat till reaktionen än själva situationen. En situation uppfattas olika av två personer, beroende av att vi tänker olika, och att vi har med oss olika upplevelser och erfarenheter.

I KBT-terapi arbetar ni med hur du tänker om dig själv och din omgivning. Du och din terapeut arbetar med att göra dig medveten om vad som händer inom dig, när du mår känslomässigt dåligt. Med hjälp av modeller och metoder kommer du och din terapeut tillsammans arbeta med att förändra dina tankar (kognition) och ditt beteende. Det leder i sin tur till att din känsla förändras, så att du mår bättre.