Samtalsterapi är psykologiska behandlingar för mentala och känslomässiga problem som stress, ångest och depression.
Det finns massor av olika typer av samtalsterapi, men alla går ut på att arbeta med en utbildad terapeut.
Detta kan vara en-till-en, i en grupp, online, via telefon, med din familj eller med din partner.
Terapeuten hjälper dig att förstå och hantera de problem du har.
För vissa problem och tillstånd kan en typ av samtalsterapi vara bättre än en annan.
Olika samtalsterapier passar också olika personer.
Syftet med KBT är att hjälpa dig att utforska och förändra hur du tänker om ditt liv, och befria dig från ohjälpsamma beteendemönster.
Du sätter upp mål med din terapeut och kan utföra uppgifter mellan sessionerna.
Rådgivning är en samtalsterapi där du pratar i förtroende med en kurator. De hjälper dig att hitta sätt att hantera svårigheter i ditt liv.
Du kan erbjudas rådgivning om du till exempel:
• har vissa typer av depression
• kämpar för att klara en nyligen inträffad livshändelse, som ett sorgefall
• har fertilitetsproblem
Rådgivning för depression har utvecklats speciellt för att hjälpa människor att förstå de bakomliggande orsakerna till deras depression. Rådgivning för depression är tillgänglig genom NHS psykologiska terapitjänster (IAPT). Det erbjuds vanligtvis till personer som har lindrig till måttlig depression och som redan har provat andra terapier, såsom guidad självhjälp, eller andra terapier som inte är lämpliga för dem.
Beteendeaktivering är en samtalsterapi som syftar till att hjälpa personer med depression att ta enkla, praktiska steg mot att njuta av livet igen.
Det kan erbjudas en-till-en eller i grupp med regelbundna möten eller telefonsamtal med en terapeut.
Syftet är att ge dig motivation att göra små, positiva förändringar i ditt liv.
Du kommer också att lära dig problemlösningsförmåga för att hjälpa dig ta itu med problem som påverkar ditt humör.
Du kommer vanligtvis att erbjudas cirka 16 till 20 sessioner.
EMDR är en talterapi som har utvecklats för att hjälpa personer som har posttraumatisk stressyndrom (PTSD).
Människor som har PTSD kan uppleva påträngande tankar, minnen, mardrömmar eller tillbakablickar av traumatiska händelser i sitt förflutna.
EMDR hjälper hjärnan att bearbeta minnen av den traumatiska händelsen så att de negativa bilder, känslor och fysiska känslor de orsakar har mindre inverkan.
EMDR kan vara en jobbig process, så det är viktigt att ha ett bra stödnätverk av familj och vänner omkring dig om du planerar att prova det.
En behandlingskur kommer sannolikt att vara 8 till 12 sessioner.
IPT är en talande behandling som hjälper personer med depression att identifiera och ta itu med problem i sina relationer med familj, partners och vänner.
Tanken är att dåliga relationer med människor i ditt liv kan göra att du känner dig deprimerad.
Depression kan i sin tur göra dina relationer med andra människor sämre.
Du kan erbjudas IPT om du har mild till måttlig depression som inte har svarat på andra talterapier, såsom KBT.
IPT erbjuds vanligtvis för 16 till 20 sessioner.
Mindfulness-baserade terapier hjälper dig att fokusera på dina tankar och känslor när de händer, ögonblick för ögonblick.
MBCT används för att förhindra att depressionen kommer tillbaka och för att hjälpa vissa typer av ångest och stress.
MBCT kombinerar mindfulness-tekniker som meditation och andningsövningar med kognitiv terapi, som handlar om att lära sig hur du hanterar dina tankar och hur de får dig att känna.
Psykodynamisk psykoterapi tittar på hur barndomens upplevelser och tankar du inte är medveten om (ditt undermedvetna) påverkar ditt tänkande, känslor, relationer och beteende idag.
Du pratar med en terapeut, en-mot-en, om dina tankar och känslor.
Denna typ av samtalsterapi kan erbjudas under cirka 16 sessioner.
Kortvarig psykodynamisk psykoterapi (STPP) kan erbjudas till personer som har depression eller depression plus ett långvarigt hälsotillstånd.
Parterapi kan hjälpa personer som har depression som kan vara kopplad till problem i relationen med sin partner.
et kallas ibland beteendemässig parterapi (BCT) eller parterapi för depression (CTfD).
Parterapi omfattar vanligtvis 15 till 20 sessioner under 5 till 6 månader.
Det kan erbjudas av en IAPT-tjänst om andra terapier, som KBT, inte har hjälpt. Din partner måste vara villig att gå igenom terapi med dig.
